lunedì 27 marzo 2017




Hey tu, è primavera!!! 🌞
Si ritrovano nuovi stimoli fisici e mentali..💡
...se hai voglia di metterti in gioco ti dò alcuni preziosi consigli (senza olio di palma 😊)

✔ Scegli una playlist musicale che ti dia la carica (ti consiglio i miei LoverMix 😉 )
✔ Indossa un outfit comodo e adeguato
✔ Bevi tanta acqua, meglio se con sali minerali
✔ Scegli un workout facile, veloce ed efficace...quale? Il mio ovviamente 😎

Basta poco, vedrai! 💪

Ti auguro un buon inizio settimana, se hai bisogno di consigli contattami tranquillamente

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sabato 21 gennaio 2017

[BILANCIA VS DIMAGRIMENTO]




🚫Per una percentuale importante di donne e non solo il dimagrimento viene associato alla perdita di peso!🛇


Quindi, ci facciamo prendere dallo sconforto se il numerino che appare sulla bilancia non rispetta le nostre aspettative o quelle delle tendenze sociali.



Il primo errore è pesarsi nella classica bilancia che indica solamente il peso corporeo... ⚖

Meglio far affidamento ad una bilancia impedenziometrica, in grado di fornire più risultati, quali: 


✅Peso corporeo (come una normale bilancia)

✅Tasso di grasso corporeo (questo è il parametro più utile)
✅Tasso di grasso viscerale (nocivo, è il grasso che circonda gli organi interni)
✅Tasso di grasso sottocutaneo
✅Tasso di massa muscolare, idrica e ossea
✅Età metabolica
✅IMC o BMI – Indice di Massa Corporea
✅Consumo calorico giornaliero




☞Capite come ci sia differenza tra perdere peso e perdere grasso?

Di conseguenza per chi desidera dimagrire non deve focalizzarsi sul peso corporeo, 
bensì sul tasso di grasso presente nell'organismo. 




Maggiore massa muscolare corrisponde un aumento di peso!  



Perché⁉

Ci sono due ragioni:

▶La prima non è che i muscoli pesano più del grasso, anche se è vero. 

▶A parità di volume il muscolo pesa di più. 

Ma quando iniziamo a sviluppare massa muscolare aumentiamo l'apporto di acqua cellulare nel nostro organismo.
L'aspetto positivo è che anche a riposo la massa magra brucia più calorie rispetto alla massa grassa...accelerando di fatto
il nostro metabolismo.



Inizi a comprendere l'abissale differenza?  🔍

Nelle donne è ancora oggi diffusa la "paura" di mettere massa muscolare...ma ricorda, oltre per i motivi sopracitati
i muscoli sono coloro che danno le "forme" al nostro corpo ;-)


☠☠☠
Se inceve vuoi semplicemente vedere scendere la lancetta della bilancia puoi cimentarti in diete estreme,inutili sessioni cardio ed abolire i pesi in sala. 

I risultati sono catastrofici, sono scelte FOLLI che purtroppo ancora oggi si manifestano.
☠☠☠

Ricorda le parole di Jim Rohn:


Abbi buona curadel tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere.

Affidati sempre ad un professionista 😉

Buon allenamento! 💪💪💪

martedì 3 gennaio 2017

[INIZIA UN NUOVO ANNO...IL TUO!]


 Sono terminate le Feste Natalizie; umore a terra, sonnolenza, un pizzico di depressione e qualche chilo in più.

Ecco il “tragico” bilancio post-natalizio per milioni di italiani, che, finita la festa, dopo la pausa di Natale e Capodanno, tornano alla vita di tutti i giorni tra ufficio, scuola e impegni quotidiani. 

❌Come dopo le vacanze estive la ripresa è sempre faticosa e difficile.

❓Che fare? 

❗Tra le ricette di nuova generazione per vincere la “depressione da festività e smaltire i chili di troppo” ce n’è una semplice e anche piacevole 👉 Prendersi cura del nostro corpo 👈

 Attivita’ fisica moderata 
Il consiglio (per chi viene da un lungo stop) è di non stressare eccessivamente il nostro corpo;  un alto impatto  con l’attivita’ fisica oltre a creare piu’ danni che benefici, potrebbe demotivarci a proseguire il nostro percorso .
In questo caso un corso di fintess group proposto in palestra potrebbe fare al caso nostro, motivazionale, coinvolgente e sociale.
Oppure passare direttamente da un Personal Trainer che stilerà per te un programma personalizzato mirato al tuo obiettivo.

Dieta disintossicante
Ottima per liberarsi da pesantezza e pancia gonfia, 
Consiste nel consumare per qualche giorno molta acquafrutta e verdure, evitando tutti i piatti elaborati, le fritture e i grassi.  Via libera, quindi, ai vegetali
...bastano pochi giorni per tornare in una forma smagliante, sempre se non abbiamo esagerato!

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P.S.: Hai poco tempo a disposizione o non sei iscritto in palestra? 🕖
Nessun problema! 
👍A breve pubblicherò un allenamento semplice da fare anche a casa per rimetterti in forma!👍
📣 RESTATE SINTONIZZATI📣 

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Come vedi basta poco, dipende solamente da te: PREMI IL TASTO ON 
A presto!